Menu
Czy ekran pochłonął Twoje życie?
Jeśli telefon, komputer lub internet kontrolują Twój czas, relacje i samopoczucie — to sygnał, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy. W Ślężańskim Centrum Terapii od ponad 7 lat pomagamy osobom uzależnionym od technologii odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Nasz zespół psychoterapeutów i specjalistów ds. uzależnień behawioralnych prowadzi kompleksowe programy terapeutyczne dopasowane do wieku i stopnia uzależnienia pacjenta. Nie czekaj, aż problem się pogłębi. Zadzwoń lub napisz — pierwsza konsultacja jest bezpłatna.
Uzależnienie od technologii — określane również jako uzależnienie cyfrowe, siecioholizm czy fonoholizm — to kompulsywne, nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych (smartfonów, komputerów, tabletów) oraz internetu, które prowadzi do utraty kontroli nad własnym zachowaniem i negatywnie wpływa na codzienne funkcjonowanie.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w 2019 roku oficjalnie wpisała zaburzenie związane z graniem (gaming disorder) do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-11, uznając je za zaburzenie psychiczne wymagające leczenia. Choć szersza kategoria uzależnień cyfrowych nie ma jeszcze osobnego kodu w ICD-11, badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że kompulsywne korzystanie z technologii aktywuje te same ośrodki nagrody w mózgu co uzależnienia od substancji psychoaktywnych.
Szacuje się, że problem nadmiernego korzystania z technologii dotyczy od 5% do 10% populacji w krajach rozwiniętych, a wśród młodzieży odsetek ten może sięgać nawet 15-20%. W Polsce badania wskazują, że przeciętny użytkownik smartfona sprawdza telefon ponad 150 razy dziennie, a średnio spędza przed ekranem 6-7 godzin.
Nieleczone uzależnienie cyfrowe prowadzi do narastającej izolacji społecznej, zaburzeń psychicznych (depresja, lęki), problemów zdrowotnych (bezsenność, bóle kręgosłupa, pogorszenie wzroku) i znaczącego obniżenia jakości życia. Wczesne podjęcie terapii pozwala zatrzymać ten destrukcyjny cykl i wypracować zdrową relację z technologią.
Uzależnienia od technologii mogą przybierać różne formy. Wybierz interesujący Cię obszar i dowiedz się więcej o objawach, skutkach oraz możliwościach terapii.
Nadmierne korzystanie z internetu może prowadzić do utraty kontroli nad czasem spędzanym online, pogorszenia relacji z bliskimi oraz zaniedbywania codziennych obowiązków.
Dowiedz się więcej →Fonoholizm objawia się przymusem ciągłego korzystania ze smartfona, sprawdzania powiadomień oraz trudnością z odłożeniem telefonu nawet na krótki czas.
Dowiedz się więcej →Długotrwałe korzystanie z komputera lub gier może negatywnie wpływać na zdrowie, relacje z bliskimi oraz funkcjonowanie w szkole i pracy.
Dowiedz się więcej →Kompulsywne korzystanie z mediów społecznościowych, takich jak Facebook, Instagram, TikTok czy X, może prowadzić do uzależnienia, pogorszenia relacji oraz problemów z koncentracją.
Dowiedz się więcej →Nadmierne oglądanie pornografii może negatywnie wpływać na relacje partnerskie, życie seksualne, zdrowie psychiczne oraz codzienne funkcjonowanie.
Dowiedz się więcej →Wielogodzinne oglądanie filmów, seriali oraz treści na platformach streamingowych może prowadzić do zaburzeń snu, zaniedbywania obowiązków i utraty kontroli nad czasem.
Dowiedz się więcej →Jeżeli korzystanie z internetu zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem lub martwisz się o bliską osobę, umów bezpłatną konsultację. Terapeuta oceni sytuację i pomoże wybrać najlepszą formę pomocy.
Konsultacje odbywają się w piątki w godz. 9:00–12:00.
Uzależnienie od technologii rozwija się stopniowo i często przez długi czas pozostaje niezauważone. Początkowo korzystanie z urządzeń cyfrowych wydaje się naturalnym elementem codziennego życia, jednak z czasem może prowadzić do utraty kontroli nad czasem spędzanym przed ekranem oraz negatywnie wpływać na zdrowie, relacje i codzienne funkcjonowanie. Do najczęstszych objawów należą zmiany emocjonalne, trudności w wykonywaniu obowiązków, problemy społeczne oraz dolegliwości fizyczne.
Uzależnienie od technologii nie jest kwestia słabej woli. To złożony proces neurologiczny i psychologiczny, który sprawia, że mózg dosłownie „uczy się” potrzebować cyfrowej stymulacji.
Mechanizm dopaminowy: Każde powiadomienie na telefonie, nowy like w mediach społecznościowych czy wygrana w grze online wywołuje uwolnienie dopaminy — neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie przyjemności i nagrody. Z czasem mózg potrzebuje coraz większej dawki stymulacji, aby osiągnąć ten sam poziom satysfakcji (zjawisko tolerancji). To dokładnie ten sam mechanizm, który leży u podstaw uzależnień od substancji psychoaktywnych.
Zmienność nagrody (variable reward schedule): Aplikacje i media społecznościowe celowo wykorzystują mechanizm zmiennych nagród — użytkownik nigdy nie wie, co zobaczy po przesunięciu ekranu w dół (nowy post, ciekawy film, wiadomość). Ten mechanizm, opisany przez psychologa B.F. Skinnera, jest jednym z najsilniejszych sposobów kształtowania nawyków.
Uzależnienie psychiczne: Obejmuje kompulsywną potrzebę stałego dostępu do telefonu czy internetu w celu poprawy nastroju, uniknięcia nudy lub łagodzenia lęku. Osoby uzależnione często doświadczają FOMO (Fear Of Missing Out) — lęku przed przegapieniem czegoś ważnego, co dzieje się online.
Uzależnienie fizyczne: Długotrwale, intensywne korzystanie z urządzeń prowadzi do pobudzenia układu nerwowego, zaburzeń rytmu dobowego (światło niebieskie z ekranów hamuje produkcję melatoniny), a nawet zmian neuroplastycznych w mózgu — osłabienia kory przedczołowej odpowiedzialnej za kontrolę impulsów i podejmowanie decyzji.
Zrozumienie tych mechanizmów jest kluczowe w terapii — pomaga pacjentowi uświadomić sobie, że nie jest „słaby”, lecz zmaga się z realnym zaburzeniem, które można skutecznie leczyć.
Technologia sama w sobie nie jest szkodliwa — jest narzędziem, które może służyć nauce, pracy i utrzymywaniu relacji. Kluczowa różnica leży w kontroli i konsekwencjach:
Zdrowe korzystanie z technologii | Uzależnienie cyfrowe |
Świadomy wybór — korzystam, kiedy chce i potrzebuje | Kompulsja — korzystam, bo nie potrafię się powstrzymać |
Jestem w stanie odłożyć telefon bez dyskomfortu | Brak dostępu do urządzenia wywołuje lęk, niepokój lub złość |
Technologia wspiera moje cele i relacje | Technologia zastępuje realne relacje i cele |
Kontroluje czas ekranowy | Czas ekranowy kontroluje mnie — „tracę” godziny |
Inne aktywności (sport, spotkania, hobby) dają satysfakcję | Aktywności offline wydają się nudne w porównaniu z ekranem |
Sen, nauka i praca funkcjonują normalnie | Widoczny spadek w nauce/pracy, zaburzenia snu, problemy zdrowotne |
Jeśli korzystanie z technologii zaczyna powodować negatywne konsekwencje, a próba ograniczenia kończy się niepowodzeniem — to sygnał, że mogło dojść do uzależnienia i warto skonsultować się ze specjalistą.
Uzależnienie cyfrowe nie powstaje z jednej przyczyny — jest wynikiem splotu czynników biologicznych, psychologicznych i środowiskowych.
Czynniki biologiczne:
Czynniki społeczne i środowiskowe:
Uzależnienie od technologii wpływa nie tylko na sposób korzystania z urządzeń cyfrowych, ale również na zdrowie, relacje z bliskimi oraz codzienne funkcjonowanie. Im dłużej problem pozostaje nierozpoznany, tym większe ryzyko wystąpienia poważnych konsekwencji w życiu osobistym, zawodowym i społecznym. Poniżej przedstawiamy najczęstsze skutki nadmiernego korzystania z telefonu, internetu, komputera i innych technologii.
Nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych może prowadzić do osłabienia więzi rodzinnych. Coraz mniej czasu poświęcanego bliskim, brak zaangażowania w rozmowy oraz częste konflikty dotyczące korzystania z technologii negatywnie wpływają na relacje z partnerem, dziećmi i innymi członkami rodziny.
Osoby uzależnione często ograniczają kontakty z rodziną i znajomymi, zastępując je aktywnością online. Z czasem prowadzi to do poczucia osamotnienia, trudności w budowaniu relacji oraz wycofania z życia społecznego.
Uzależnienie od technologii może zwiększać ryzyko wystąpienia przewlekłego stresu, stanów lękowych, obniżonego nastroju czy depresji. Częste porównywanie się z innymi w mediach społecznościowych oraz nieustanna potrzeba bycia online mogą dodatkowo pogłębiać problemy emocjonalne.
Korzystanie z telefonu, komputera lub internetu w godzinach wieczornych utrudnia zasypianie i obniża jakość snu. Przewlekłe niedosypianie prowadzi do zmęczenia, problemów z koncentracją, pogorszenia pamięci oraz spadku efektywności w ciągu dnia.
Jednym z charakterystycznych skutków uzależnienia jest stopniowe zaniedbywanie codziennych obowiązków. Osoby uzależnione odkładają ważne zadania, rezygnują z dotychczasowych zainteresowań i poświęcają coraz więcej czasu aktywnościom online, co negatywnie wpływa na jakość życia i codzienne funkcjonowanie.
Długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych może powodować bóle kręgosłupa i karku, bóle głowy, przemęczenie oraz suchość oczu. Często pojawiają się także bóle nadgarstków, ograniczenie aktywności fizycznej i pogorszenie ogólnej kondycji organizmu.
Nadmierne korzystanie z technologii może obniżać produktywność i utrudniać wykonywanie obowiązków zawodowych. Trudności z koncentracją, odkładanie zadań oraz częste rozpraszanie się powiadomieniami mogą prowadzić do pogorszenia wyników pracy i konfliktów w miejscu zatrudnienia.
U dzieci i młodzieży uzależnienie od technologii często skutkuje pogorszeniem ocen, trudnościami z nauką oraz spadkiem motywacji. Nadmierny czas spędzany przed ekranem ogranicza rozwój zainteresowań i aktywności pozaszkolnych.
Wiele osób uzależnionych od technologii przez długi czas nie dostrzega problemu — w końcu „wszyscy siedzą w telefonach”. Moment, w którym warto zgłosić się po profesjonalna pomoc, następuje, gdy:
Im wcześniej pacjent zgłosi się po pomoc, tym krótszy i skuteczniejszy jest proces terapeutyczny. W naszym ośrodku oferujemy bezpłatną konsultację diagnostyczną, która pozwala ocenić stopień problemu i zaplanować odpowiednią ścieżkę leczenia.
Celem terapii nie jest całkowita rezygnacja z technologii — w dzisiejszym świecie byłoby to nierealistyczne i niepotrzebne. Zamiast tego skupiamy się na:
W naszym ośrodku stosujemy kompleksowe podejście do leczenia, łącząc różne formy terapii w zależności od stopnia uzależnienia, wieku pacjenta i jego sytuacji życiowej:
Cyfrowy detoks (digital detox): Pierwszy etap leczenia polegający na kontrolowanym ograniczeniu lub całkowitym odstawieniu urządzeń cyfrowych na okres minimum 21 dni. Odbywa się pod nadzorem terapeutycznym — nie chodzi o „zabranie telefonu”, lecz o świadomy proces, w którym pacjent uczy się funkcjonować bez ciągłej stymulacji cyfrowej. Detoks pozwala układowi nerwowemu „zresetować się” i zmniejszyć tolerancję na bodźce cyfrowe.
Terapia stacjonarna: Pobyt w ośrodku (zazwyczaj 4-8 tygodni) zapewniający całkowite odcięcie od codziennych wyzwalaczy i intensywny program terapeutyczny. Rekomendowana przy ciężkim uzależnieniu, szczególnie u młodzieży z nasilonymi objawami odstawienia.
Terapia ambulatoryjna: Sesje terapeutyczne (1-2 razy w tygodniu) łączące z codziennym funkcjonowaniem. Odpowiednia dla osób z umiarkowanym uzależnieniem, które są w stanie realizować zadania terapeutyczne w domu.
Terapia rodzinna: Praca z całą rodziną, szczególnie istotna w przypadku uzależnień u dzieci i młodzieży. Rodzice uczą się rozpoznawać wyzwalacze, stawiać zdrowe granice i wspierać dziecko bez eskalowania konfliktów.
Programy psychoedukacyjne: Warsztaty i zajęcia grupowe dotyczące mechanizmów uzależnienia, zdrowego korzystania z technologii, higieny cyfrowej i zarządzania czasem ekranowym.
Dobór metod psychoterapeutycznych jest indywidualny i zależy od przyczyn uzależnienia, współwystępujących zaburzeń i potrzeb pacjenta. W naszym ośrodku wykorzystujemy następujące podejścia:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Najlepiej przebadana metoda w leczeniu uzależnień behawioralnych. Pomaga pacjentowi zidentyfikować i zmienić dysfunkcyjne myśli i przekonania, które napędzają kompulsywne korzystanie z technologii — np. „muszę sprawdzić telefon, bo coś ważnego mogło się zdarzyć” (FOMO) lub „tylko online czuję się akceptowany”. Terapeuta uczy pacjenta rozpoznawać wyzwalacze, przerywać automatyzmy i zastępować je zdrowszymi reakcjami.
Terapia motywacyjna (MI — Motivational Interviewing): Szczególnie skuteczna na początku leczenia, gdy pacjent nie jest w pełni przekonany o potrzebie zmiany. Terapeuta pomaga wzbudzić wewnętrzną motywację do terapii, pracując z ambiwalencją pacjenta zamiast ją ignorować. Często stosowana u młodzieży, która trafia do ośrodka z inicjatywy rodziców.
Trening mindfulness (uważności): Nauka świadomego, bez oceniającego obserwowania własnych myśli, emocji i impulsów. Badania wskazują, że regularna praktyka mindfulness zmniejsza impulsywność i pomaga pacjentom „wyłapać” moment, w którym sięgają po telefon automatycznie, zamiast świadomie. Techniki te są również skuteczne w redukcji lęku i stresu.
Podejście integracyjne: Łączenie elementów różnych szkół psychoterapeutycznych (psychodynamicznej, humanistycznej, systemowej) w celu dotarcia do głębszych przyczyn uzależnienia — np. urazów z dzieciństwa, zaburzeń przywiązania czy problemów z poczuciem własnej wartości, które leżą u podstaw ucieczki w świat cyfrowy.
Kluczowym elementem terapii jest nauka rozpoznawania indywidualnych wyzwalaczy — sytuacji, emocji i myśli, które automatycznie skłaniają do sięgnięcia po urządzenie. W naszym ośrodku pacjenci pracują nad tym procesem w kilku krokach:
W Ślężańskim Centrum Terapii łączymy oba formaty terapeutyczne, ponieważ każdy z nich spełnia inna, komplementarna role w procesie zdrowienia:
Terapia indywidualną to przestrzeń do głębokiej, osobistej pracy z terapeutą. Pacjent może bezpiecznie eksplorować przyczyny uzależnienia — często leży w nich niska samoocena, urazy z dzieciństwa, zaburzenia lękowe lub nierozwiązane konflikty rodzinne. Terapeuta pomaga pacjentowi zbudować nowe, zdrowsze strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami. Sesje indywidualne odbywają się 1-3 razy w tygodniu, w zależności od etapu leczenia.
Terapia grupową dostarcza czegoś, czego sesja indywidualną nie może zapewnić — doświadczenia wspólnoty. Pacjenci spotykają się z innymi osobami zmagającymi się z tym samym problemem, co przełamuje poczucie izolacji i wstydu. W grupie uczą się słuchać innych, dzielić się własnymi historiami, dawać i przyjmować wsparcie. Dla wielu pacjentów to moment przełomu — odkrycie, że „nie jestem jedyną osoba z tym problemem”.
Połączenie obu form daje najlepsze efekty terapeutyczne, co potwierdzają badania nad leczeniem uzależnień behawioralnych.
Proces terapeutyczny w naszym ośrodku przebiega etapowo. Każdy etap ma określone cele i jest dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta oraz rodzaju uzależnienia od technologii.
Czas trwania: 1–2 spotkania.
Terapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad dotyczący historii korzystania z technologii, objawów, sytuacji rodzinnej, współwystępujących trudności (m.in. depresji, ADHD czy zaburzeń lękowych) oraz motywacji do zmiany. Na podstawie diagnozy opracowywany jest indywidualny plan terapii.
Czas trwania: około 3–8 tygodni.
Pacjent stopniowo ogranicza korzystanie z urządzeń cyfrowych. To okres, w którym organizm odzyskuje równowagę po długotrwałej stymulacji ekranowej. Mogą pojawić się objawy odstawienia, takie jak niepokój, drażliwość czy bezsenność, które stopniowo ustępują. Minimalny zalecany czas detoksu wynosi 21 dni.
Czas trwania: około 4–12 tygodni.
Pacjent uczestniczy w terapii indywidualnej i grupowej. Uczy się rozpoznawać mechanizmy uzależnienia, identyfikować wyzwalacze oraz budować zdrowe sposoby radzenia sobie z emocjami i stresem bez uciekania w świat cyfrowy.
Stopniowo przywracane jest korzystanie z urządzeń cyfrowych według nowych zasad. Pacjent uczy się świadomie zarządzać czasem ekranowym, wyznaczać limity oraz zachowywać równowagę pomiędzy aktywnością online i offline.
Po zakończeniu terapii podstawowej pacjent pozostaje pod opieką terapeutów. Regularne spotkania kontrolne, grupy wsparcia oraz możliwość kontaktu w sytuacjach kryzysowych pomagają utrwalić efekty leczenia i skutecznie zapobiegają nawrotom uzależnienia.
Zakończenie terapii nie oznacza końca pracy nad sobą — to początek nowego, świadomego sposobu korzystania z technologii. Na podstawie doświadczeń naszych pacjentów rekomendujemy:
Uzależnienie od technologii dotyka nie tylko samego pacjenta, ale całą rodzinę. Bliscy często czują się bezradni, sfrustrowani, a codzienne konflikty o telefon czy komputer niszczą relacje. W Ślężańskim Centrum Terapii oferujemy kompleksowe wsparcie dla rodzin:
Pamiętaj: uzależnienie nie jest winą rodzica ani partnera. Ale aktywne uczestnictwo bliskich w procesie terapii znacząco zwiększa szanse na trwałe wyzdrowienie.
Nawrót nie jest porażką — jest częścią procesu zdrowienia, z która można sobie poradzić, jeśli jest wcześnie rozpoznana. W naszym ośrodku uczymy pacjentów wielopoziomowej strategii zapobiegania nawrotom:
Rozpoznawanie wczesnych sygnałów ostrzegawczych:
Plan działania w sytuacji ryzyka:
Długoterminowe nawyki zapobiegawcze:
Uzależnienie od technologii wśród dzieci i młodzieży to narastający problem — według badań nawet co piąty nastolatek w Polsce wykazuje objawy problemowego korzystania ze smartfona. W Ślężańskim Centrum Terapii prowadzimy specjalistyczne programy terapeutyczne dostosowane do specyfiki młodych pacjentów.
Dlaczego dzieci i młodzieży są szczególnie narażone?
Jak wygląda terapia u nas?
Jeśli widzisz, że Twoje dziecko traci kontrolę nad korzystaniem z telefonu, komputera lub gier — nie czekaj. Wczesna interwencja u młodych osób daje najlepsze rokowania.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Pomagamy osobom zmagającym się z różnymi rodzajami uzależnień, zapewniając profesjonalne wsparcie, indywidualne podejście oraz bezpieczne warunki do rozpoczęcia procesu zdrowienia.
Nasz zespół tworzą wykwalifikowani specjaliści posiadający doświadczenie w terapii uzależnień oraz pracy z osobami w kryzysie.
Każdy plan terapii dopasowujemy do rodzaju uzależnienia, potrzeb oraz sytuacji życiowej pacjenta.
Zapewniamy poufność, bezpieczeństwo oraz atmosferę opartą na zaufaniu i wzajemnym szacunku.
Towarzyszymy pacjentowi na każdym etapie leczenia – od pierwszej konsultacji aż po utrwalanie efektów terapii.
Wiemy, jak ważna jest szybka reakcja, dlatego staramy się zapewnić możliwie najkrótszy czas oczekiwania.
Naszym celem jest nie tylko przerwanie uzależnienia, ale również poprawa jakości życia i odzyskanie równowagi.
Czas leczenia zależy od stopnia uzależnienia, wieku pacjenta i współwystępujących zaburzeń. Cyfrowy detoks — pierwszy etap terapii — trwa minimum 3 tygodnie, a optymalnie 4-8 tygodni. Pełny program terapeutyczny obejmuje 6-12 tygodni terapii podstawowej oraz minimum 6 miesięcy wsparcia kontynuacyjnego (aftercare). W lżejszych przypadkach terapia ambulatoryjną może trwać 3-6 miesięcy z sesjami 1-2 razy w tygodniu.
W początkowej fazie (tzw. problemowe korzystanie) samodzielne ograniczenie jest możliwe — pomocne mogą być aplikacje kontrolne, ustalenie zasad korzystania i wsparcie bliskich. Jednak, jeśli wielokrotne próby ograniczenia kończyły się niepowodzeniem, pojawiają się objawy odstawienia (lęk, drażliwość, bezsenność) lub uzależnienie wpływa na zdrowie i relacje — konieczna jest profesjonalna terapia. Kompulsywne korzystanie z technologii ma wielowymiarowe przyczyny (neurologiczne, psychologiczne, społeczne), które wymagają systematycznej pracy ze specjalistą.
Najczęstsze objawy to: niemożność kontrolowania czasu ekranowego mimo prób ograniczenia, zaniedbywanie obowiązków (szkolnych, zawodowych, domowych), odczuwanie silnego lęku i drażliwości przy braku dostępu do urządzenia, izolacja społeczna i wycofywanie się z relacji, kłamanie na temat czasu spędzanego online, zaburzenia snu (szczególnie korzystanie z telefonu w nocy), chroniczne zmęczenie oraz pogorszenie nastroju.
Cyfrowy detoks powinien trwać co najmniej 21 dni — to minimalny czas potrzebny układowi nerwowemu na początkowy „reset” i zmianę nawyków. W praktyce klinicznej optymalny okres to 30-60 dni, który znacząco zwiększa skuteczność terapii i trwałość zmian. Detoks nie oznacza całkowitego odcięcia od świata — pacjent ma dostęp do telefonu w ustalonych godzinach na kontakt z rodziną.
Tak — celem terapii nie jest całkowita rezygnacja z technologii, lecz wypracowanie zdrowych zasad korzystania. Po leczeniu pacjenci uczą się korzystać z urządzeń świadomie: z ustalonymi limitami czasowymi, bez uzależniających aplikacji, z regularnymi przerwami offline. Kluczowe jest utrzymywanie higieny cyfrowej: wyłączanie powiadomień push, niezabieranie telefonu do sypialni, korzystanie z trybów ograniczających czas ekranowy i regularny monitoring własnych nawyków.
Tak. W Polsce działają grupy wsparcia dla osób z uzależnieniami behawioralnymi, w tym od technologii. Dostępne są również: Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (116 111), Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie (800 70 2222) oraz specjalistyczne poradnie i ośrodki terapeutyczne. W naszym centrum prowadzimy własna grupę wsparcia — szczegóły na stronie /grupa-wsparcia/.
Koszty zależą od formy terapii: konsultacja diagnostyczną wynosi od 200 do 400 zł, sesja terapii ambulatoryjnej (indywidualnej) 150-300 zł, a turnus stacjonarny od kilku do kilkunastu tysięcy złotych (w zależności od czasu trwania). W naszym ośrodku pierwsza konsultacja jest bezpłatna. Istnieją również możliwości uzyskania pomocy w ramach NFZ oraz organizacji non-profit — zachęcamy do kontaktu, aby omówić dostępne opcje.
Tak. Uzależnienie od technologii często współwystępuje z innymi zaburzeniami lub je wywołuje: depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia snu (bezsenność, odwrócony rytm dobowy), problemy z koncentracją i pamięcią, dolegliwości somatyczne (bóle głowy, problemy ze wzrokiem, bóle kręgosłupa), otyłość (wynikająca z siedzącego trybu życia) oraz izolacją społeczną. U młodzieży obserwuje się również obniżenie wyników w nauce i zaburzenia rozwoju emocjonalnego.
Dzień w terapii stacjonarnej jest ustrukturyzowany i obejmuje: poranną sesje indywidualną lub grupową (praca nad emocjami i wzorcami zachowań), warsztat psychoedukacyjny (np. mechanizmy uzależnienia, higiena cyfrową), aktywność fizyczną (spacer, sport, ćwiczenia), zajęcia rozwijające zainteresowania offline (sztuka, muzyka, ręczne prace), sesje mindfulness lub relaksacyjną oraz czas na refleksję i prowadzenie dziennika terapeutycznego.
Najpopularniejsze i najskuteczniejsze narzędzia to: Screen Time (wbudowane w iOS), Digital Wellbeing (wbudowane w Androida), Freedom (blokowanie stron i aplikacji na wielu urządzeniach), Forest (motywacja gamifikacyjna — sadzisz wirtualne drzewo, które usycha, gdy sięgasz po telefon), Cold Turkey (zaawansowana blokada dostępu na komputerze) oraz One Sec (dodaje chwilę do namysłu przed otwarciem uzależniających aplikacji). Pamiętaj jednak, że aplikacje to narzędzie wspomagające — nie zastępują terapii, jeśli problem jest poważny.
Zapisz się lub swojego bliskiego do prywatnego ośrodka terapii uzależnień!
Oferujemy transport osób do naszego ośrodka w Jordanowie Śląskim z terenu całego kraju.
Oferujemy przejazd z całego terenu kraju i miejscowości m.in.:
Masz pytania? Zapraszamy do kontaktu!
Jesteśmy tutaj, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości. Skontaktuj się z nami, a nasi specjaliści z przyjemnością pomogą Ci zrozumieć każdy interesujący Cię temat.
Oferujemy transport osób do naszego ośrodka z terenu wielu miast w całym kraju.
Oferujemy transport osób do naszego ośrodka z terenu wielu miast w całym kraju.